为何总失眠？谁有解救方？

每到了睡觉时间人很困但精神醒着，总感觉没有前些年睡眠质量高了，都说人过三十不要熬夜了可我几乎夜夜熬夜，这是熬的什么?_?

√最后编辑于2018/3/9 0:24

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17条评论

未登录！

distance2019/12/3 10:16

还失眠吗，我可中药调理

布衣骑士2018/3/17 10:21

大量运动，昨天我游了一公里（标准泳道20个来回），外加160个俯卧撑。十点多就睡着了，早上六点多醒来也不困，挺好！

回复：我也找到了睡眠方法2018/3/19 8:28

沸腾的蓝色2018/3/16 13:33

运动运动，出一身大汗看睡着不

玥莹2018/3/13 7:57

我有办法，私聊

转眼沧海2018/3/11 13:42

习惯性精神焦虑

Waixlerbue2018/3/11 8:33

倒立五分钟做三组，放空自己，慢慢你会发现有助睡眠。或者做一场惊天动地的爱，嗨爽嗨累了也就睡的香甜了

迷途伤鹰2018/3/10 19:58

自己解救
午后戒茶烟酒咖啡和戒懒
自然会好了。

回复：你的语气好像家长哦2018/3/10 20:14

扶风揽月2018/3/10 18:34

脸朝上平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟紧贴在床上，两脚尖用力向上翘起来，使脚背和小腿呈90度，这样静止5－10分钟，便感到困倦，如果无睡意，停5分钟再做一次。我试过，很管用。

回复：有点像瑜伽2018/3/10 19:00

12346788安2018/3/10 12:38

应该是压力大或是想的事情太多

大老粗20152018/3/10 2:06

会不会是神经衰弱？要看看医生再得出结论吧

夹心巧克力2018/3/9 20:19

有多年失眠经验，举手回答??，强迫作息规律(早六点起晚十一点睡什么的)，增加体力消耗，健身什么的。薰衣草精油有催眠效果，以前有人推荐过褪黑素，如果失眠不严重可以试试。主要还是早睡早起和体力消耗对失眠比较好。失眠对记忆力和专注力都有损害。不要老熬夜啦

回复：吃过褪黑素吃完睡着了过一会又醒了-_-#，我准备试试体力消耗了，把自己累趴。2018/3/9 21:16

素年笑颜2018/3/9 19:46

睡前泡脚，每天坚持健身，出一身汗，保准睡的跟猪一样香。

回复：准备绕小区跑十圈……2018/3/9 19:49

顶你个肺呀2018/3/9 19:24

睡前泡个舒服的热水澡再放段温馨的音乐再不行就弄些葱碎在枕边传说这个土方满见效的

回复：葱是管什么作用的？是熏的眼睛睁不开就睡着了吗(-_-) zzz2018/3/9 19:48

QueenLily2018/3/9 18:14

几乎夜夜熬夜，这是熬的什么?_?

回复：熬的是夜*^O^*2018/3/9 18:21

妖不精2018/3/9 17:31

你真幸福还有时间失眠俺这样的城市农民站着都能睡他个地老天荒

回复：我好羡慕也想能站着睡到天荒地老2018/3/9 17:49

依然在路上2018/3/9 15:35

性压抑！！！

回复：不压抑还不至于2018/3/9 16:54

~笑看风云~2018/3/9 10:15

有心事

回复：哪有那么多心事啊2018/3/9 10:58