【求助贴】运动损伤康复有经验的看过来

       两个月锻炼前做鳄鱼爬动作，因为过度，导致左手腕外侧隐疼不适，期间因为一直工作使用电脑打字之类的没有休息，然后再加上又去健身房了一两次力量训练，导致腕部痛感明显，不能做外旋拧瓶盖动作和手背背伸，要不就痛痛得很，后背正中有拉链的衣服都不能穿了。拍了片骨头也没事，医生说是让休息休息。主要就是休息制动。也不能因为这点事啥都不干，专门休腕啊。
       细想之下，平常我就多有马大哈，不爱护手腕，明明坐月子时拉下的毛病，四五年了才没有感觉。竟还记吃不记打，经常去拎重的东西，一大桶矿泉水，还用只手借住惯性猛地拎起来，然后再抱在怀里上楼，还给我一百多斤的婶子显摆抱得动她，扣着手腕就揽人跑路，这种憨事儿没少干。出来混迟早要还的，这下一点重的都不敢搬和提了。（苦瓜脸）
      秀色各路大神聚集，我想一定有高人可解或有相关经验赐教，在此先谢过各位喽。（抱拳）
     若是以后能好，我定善待我这多舛的手腕，若是不好，那我也就只能学学如何和它友好相处了。。。。

√最后编辑于2024/6/20 6:41